Yoga au présent avec Sophie

Le yoga est un chemin, il est ici et maintenant. Venez marcher et progresser avec moi !

Nouveau blog 21 août 2014

Filed under: Non classé — yogasophie @ 9:21

Bonjour a tous !

L’adresse du blog  » Yoga au present avec Sophie » a change.

Vous pouvez me retrouver sur


Planning du 26 au 30 décembre 19 décembre 2013

Filed under: planning des cours — yogasophie @ 8:06

Avis à ceux qui seront à Paris entre Noël et le Nouvel An !

Je donnerai quelques cours de remplacement chez BeYoga, Paris 14e :

Jeudi 26 décembre, 20h-21h30 : Ashtanga

Vendredi 27 décembre, 11h-12h30 : Vinyasa

Samedi 28 décembre, 15h30-17h : Ashtanga et 17h-18h30 : Vinyasa

Dimanche 29 décembre  17h30 : Ashtanga

Lundi 30 décembre 16h : Ashtanga

Pour toute information supplémentaire vous pouvez contacter BeYoga : 09 65 31 60 11

Au plaisir de vous y voir !

Je pars ensuite 6 mois en Asie… Retour le 15 juin !


A poem by Mary Oliver 13 décembre 2013

Filed under: citations et poemes — yogasophie @ 6:39

avril 2011 yoga et vendée 111

Have You Ever Tried to Enter the Long Black Branches?

by Mary Oliver
(1935 – )

Have you ever tried to enter the long black branches of other lives –
tried to imagine what the crisp fringes, full of honey, hanging
from the branches of the young locust trees, in early morning, feel like?

Do you think this world was only an entertainment for you?

Never to enter the sea and notice how the water divides
with perfect courtesy, to let you in!
Never to lie down on the grass, as though you were the grass!
Never to leap to the air as you open your wings over the dark acorn of your heart!

No wonder we hear, in your mournful voice, the complaint
that something is missing from your life!

Who can open the door who does not reach for the latch?
Who can travel the miles who does not put one foot
in front of the other, all attentive to what presents itself
Who will behold the inner chamber who has not observed
with admiration, even with rapture, the outer stone?

Well, there is time left –
fields everywhere invite you into them.

And who will care, who will chide you if you wander away
from wherever you are, to look for your soul?

Quickly, then, get up, put on your coat, leave your desk!

To put one’s foot into the door of the grass, which is
the mystery, which is death as well as life, and
not be afraid!

To set one’s foot in the door of death, and be overcome
with amazement!

To sit down in front of the weeds, and imagine
god the ten-fingered, sailing out of his house of straw,
nodding this way and that way, to the flowers of the
present hour,
to the song falling out of the mockingbird’s pink mouth,
to the tippets of the honeysuckle, that have opened

in the night

To sit down, like a weed among weeds, and rustle in the wind!

Listen, are you breathing just a little, and calling it a life?

While the soul, after all, is only a window,

and the opening of the window no more difficult
than the wakening from a little sleep.

Only last week I went out among the thorns and said
to the wild roses:
deny me not,
but suffer my devotion.
Then, all afternoon, I sat among them. Maybe

I even heard a curl or tow of music, damp and rouge red,
hurrying from their stubby buds, from their delicate watery bodies.

For how long will you continue to listen to those dark shouters,
caution and prudence?
Fall in! Fall in!

A woman standing in the weeds.
A small boat flounders in the deep waves, and what’s coming next
is coming with its own heave and grace.

Meanwhile, once in a while, I have chanced, among the quick things,
upon the immutable.
What more could one ask?

And I would touch the faces of the daises,
and I would bow down
to think about it.

That was then, which hasn’t ended yet.

Now the sun begins to swing down. Under the peach-light,
I cross the fields and the dunes, I follow the ocean’s edge.

I climb, I backtrack.
I float.
I ramble my way home.

– from West Wind: Poems and Prose Poems, by Mary Oliver


Yoga entre Noel 2013 et le Nouvel An 2014 5 décembre 2013

Filed under: evenements,stages — yogasophie @ 10:09

Pour les fêtes de fin d’année, venez profiter de la présence de Gérald et Linda dans leur studio Ashtanga Yoga Paris !

Durant ces quelques jours entre Noël et le Nouvel An, nous avons souvent plus de temps libre que d’énergie et d’entrain… Voilà un excellent moment pour se tourner vers le yoga, se ressourcer, passer à la détoxination après les festivités 🙂 et adopter de bonnes résolutions !

Ces ateliers sont pour tous les niveaux, n’hésitez pas à vous inscrire avec vos proches et amis !

geraldandlinda demo

Voici le programme :

26 décembre 16h00 – 17h30 : Voeux de Noël et Thé : L’entrée est gratuite, seule votre présence est de mise ! Il y aura du bon thé pour se rechauffer. Vous êtes tous les bienvenus, que vous soyez ou non inscrits aux ateliers.

Du 27 au 31 décembre

* 10h00 – 11h00 Pranayama ~  pour détendre et harmoniser le corps, la respiration et l’esprit*

* 11h à 13h chaque jour un thème *

– Connexion aux Epaules : 27 décembre 

– Enracinement des jambes : 28 décembre 

– Connexion du Centre ~ Chaturanga et plus : 29 décembre 

– Vers l’avant ~ Flexions avant & ouverture des hanches : 30 décembre 

– Vers l’arrière ~ Flexions arrières pour tous : 31 décembre 

Plus d’informations sur le contenu de ces ateliers

1 er janvier 16h00 – 17h30 : Galettes des Rois  : Commencez l’année avec de bonnes résolutions, le soutien de la communauté yogi et vos amis proches et famille. L’entrée est gratuite, apportez simplement quelque chose à boire ou une galette des rois à partager ! Vous êtes tous les bienvenus, ce n’est pas nécessaire d’être inscrit au reste des ateliers.

Prix :
210 euros pour l’ensemble des ateliers OU 45 euros par jour OU 4 croix sur votre carte de cours par jour (pour ceux qui ont une carte de cours chez AYP)
Pour s’inscrire ou avoir plus de détails à propos des ateliers contactez :


Do not say that I’ll depart tomorrow, because even today i still arrive 3 novembre 2013

Filed under: bouddhisme,citations et poemes,formation personnelle — yogasophie @ 8:46

I just returned from a beautiful meditation retreat with Charles Genoud, and I would like to share some of his insights and teachings.



In a vipassana meditation retreat, we are sitting or walking, seeking to develop an attitude of total awareness and presence…

But is it not impossible not to be present ? We cannot be in the future, nor in the past, because the future and the past do not exist. Ony the present moment exists.

Yet we must acknowldegd that much of our life goes by without our being fully aware of it. We are daydreaming about another time or another place, we are not aware of the present circumstances because we are sad and depressed and therefore see our world as depressing and sad… or we are simply acting in view of something else – walking only to be someplace esle later, sitting and restlessly waiting for the bell, reading but inwardly thinking « 2 more pages then I will go make dinner »…

What makes us want to not be here ? Do we not want to live life more fully, to be here when life happens ? Little by little, day by day we can train our minds to take on a attitude of curiosity and openness.

During the weekend, this quote by Thich Nhat Hahn came to me

« Do not say that I’ll depart tomorrow, because even today i still arrive »


As an inspiration, here is the full poem :

Call Me by My True Names

Do not say that I’ll depart tomorrow 
because even today I still arrive.

Look deeply: I arrive in every second 
to be a bud on a spring branch, 
to be a tiny bird, with wings still fragile, 
learning to sing in my new nest, 
to be a caterpillar in the heart of a flower, 
to be a jewel hiding itself in a stone.

I still arrive, in order to laugh and to cry, 
in order to fear and to hope. 
The rhythm of my heart is the birth and 
death of all that are alive.

I am the mayfly metamorphosing on the surface of the river,
and I am the bird which, when spring comes, arrives in time
to eat the mayfly.

I am the frog swimming happily in the clear pond, 
and I am also the grass-snake who, approaching in silence, 
feeds itself on the frog.

I am the child in Uganda, all skin and bones, 
my legs as thin as bamboo sticks, 
and I am the arms merchant, selling deadly weapons to 

I am the twelve-year-old girl, refugee on a small boat,
who throws herself into the ocean after being raped by a sea
and I am the pirate, my heart not yet capable of seeing and

I am a member of the politburo, with plenty of power in my
and I am the man who has to pay his « debt of blood » to, my
dying slowly in a forced labor camp.

My joy is like spring, so warm it makes flowers bloom in all
walks of life.
My pain if like a river of tears, so full it fills the four oceans.

Please call me by my true names, 
so I can hear all my cries and laughs at once, 
so I can see that my joy and pain are one.

Please call me by my true names, 
so I can wake up, 
and so the door of my heart can be left open, 
the door of compassion.

Thich Nhat Hanh

thich nhat hanh


Planning de la Toussaint 30 octobre 2013

Filed under: formation personnelle,planning des cours — yogasophie @ 3:37

Je serai en retraite de méditation du 30 octobre au 3 novembre inclus.


Voici les modifications du week-end pour les cours collectifs en studio :

– mercredi 30 octobre : Blandine Boucherot remplace mes cours à Ashtanga Yoga Paris

– vendredi 1er novembre : cours de 12h30 ANNULE

– samedi 2 novembre : Blandine Boucherot me remplace

– dimanche 3 novembre : cours à l’Atelier Marais ANNULE

Voir aussi la page « cours en studio »

Bon week-end !


Yoga intense et subtil 6 octobre 2013

Filed under: evenements,stages — yogasophie @ 6:07

Je vous recommande vivement un stage qui aura lieu à Paris le week-end des 24-25 et 26 octobre, à l’Atelier Marais.

Les cours seront donnés par Peter Roussel, un enseignant que j’ai rencontré en Inde l’année dernière lors de la formation de Heather Elton. Dans ses cours intenses et subtils, Peter maîtrise l’art de nous guider à l’intérieur de nous-mêmes, de nous aider à déveloper calme mental et profonde concentration. Il s’agit d’une pratique proche d’un style « hatha », avec une grande importance accordée à la précision de l’alignement. Ainsi, si la pratique est parfois difficile, le résultat sur notre état mental et physique est un état de calme et de légèreté…

Pour plus de détails et pour vous inscrire, rendez-vous sur le site de l’Atelier Marais.

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