Yoga au présent avec Sophie

Le yoga est un chemin, il est ici et maintenant. Venez marcher et progresser avec moi !

Trois ateliers entre Noël et le Nouvel An ! 30 novembre 2011

Filed under: Non classé — yogasophie @ 3:08


Les 27, 28 et 29 décembre 16h30-18h30

Avec Sophie

lieu : INSPIRE YOGA

Ces ateliers suivent une progression logique, mais il est tout à fait possible d’assister à une seule ou à deux des séances.

1)    27 décembre : Postures debout

Toute posture de yoga se doit d’être à la fois légère et stable. Les postures debout permettent d’établir et de ressentir dans son corps cette stabilité.

Accessibles à tous, elles sont le meilleur moyen de débuter une pratique de yoga. Tout d’abord, elles permettent d’ouvrir les hanches et d’assouplir l’arrière des jambes sans mettre en danger le bas du dos. Ensuite, elles aident à se familiariser avec les principes fondamentaux de l’alignement du corps, qui permettent par la suite de construire une pratique de yoga douce et thérapeutique.

Nous aborderons ces postures en les décomposant et en les regroupant par famille d’actions communes (rotation externe de la hanche, dissociation du bassin et de la cuisse…), afin de mieux les comprendre mentalement et physiquement.

2)    28 décembre : Postures vers l’avant et en torsion

Les postures  vers l’avant sont très bénéfiques pour calmer l’esprit et le corps.

Pour les débutants, le travail des postures vers l’avant nécessite un travail d’élongation de l’arrière des jambes. Nous apprendrons à travailler cette élongation en douceur pour ne pas se blesser.

La torsion de la colonne dorsale permet de favoriser la détoxification du corps par une action de compression des organes de l’abdomen ; cependant il est nécessaire pour qu’une torsion soit thérapeutique de comprendre l’importance de la verticalité de la colonne. Cet atelier abordera les torsions dans les postures debout mais également dans certaines postures assises simples.

3)    29 décembre : Flexions vers l’arrière : étirements de l’avant du corps

Les flexions vers l’arrière créent de l’espace dans l’avant du corps et aident à dénouer la région du plexus solaire, créant des sensations d’ouverture rarement ressenties dans les mouvements du quotidien.

Cet atelier enseignera les fondements de la flexion vers l’arrière, en travaillant sur l’élongation de la colonne, afin de comprendre que toute flexion arrière est avant tout un étirement de l’avant du corps qui se fait grâce à une répartition de la courbe de la flexion de manière égale et régulière tout el long du dos.

30 euros par atelier. 80 euros les trois.

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Lieu : Inspire Yoga

119 rue de Charenton Paris 12e

http://www.inspireyogaparis.org

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Inscriptions par email à sophiefbr@gmail.com avant le 20 décembre
Attention : votre place n’est garantie qu’à réception des arrhes (20€ par atelier). Les arrhes doivent être envoyées personnellement à Sophie. L’adresse d’envoi vous sera communiquée par email lors de votre inscription. Les arrhes sont remboursées pour tout désistement avant le 20 décembre. Si le nombre d’inscrits ayant déposé les arrhes n’atteint pas 5 personnes au 20 décembre, le stage est annulé et les arrhes remboursées.

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